maj tak

[...] ale nie przejmuje się tak ta 1 walka i przegraną każdy uczy się na błędach Doświadczenie: Trenuje od września xD KO: żadnych TKO: żadnych RSC: brak A więc czeka mnie wyjazd do Leszna na 3 dniowy turniej i Zgorzelec na 2 dni w najbliższym czasie główne przygotowania na maj na olimpiadę młodzieży XD Zachęcam do pisania o sobie :P pzdro

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 160kg PYTANIE: Chciałbym przed latem (maj/czerwiec), zrobić cykl na czystą masę mięśniową, zastanawiałem się nad połączeniem NPP + PROP + WINO. Chciałbym abyście mi pomogli ewentualnie rozpisać cykl. Celem cyklu [...]

[...] i pomidor :) a tak po za tym to jem wszystko co mamuska zrobi na obiad : p ogolnie to cwicze juz systematycznie od poczatku wrzesnia,cwiczylem tez wczesniej kwiecien,maj polowa czerwca ale wakacje w polsce sprawily takie spadki ze we wrzesniu zaczynalem od nowa ;p Mam pomysl zeby zakupic Mutant Mass w ciagu tygodnia max 2, i celem ogolnie [...]

[...] brak wrzesien, pazdziernik, listopad - trening grudzien - swieta, wiec treningu rowniez brak styczen, luty - trening marzec, kwiecien - przerwa z powodu drobnej kontuzji maj, czerwiec - trening na początku robilem 2-3 miesiące ACT, pozniej split. no i tu mam pytanie - jeśli chcę "wyrobić się" na wakacje 2010, ewentualnie 2009 - kiedy [...]

[...] masa czy redukcja? 25lat, 168cm wzrostu, 60kg wagi: Generalnie redukuje z 71kg i wyglądało to tak: Złe nawyki żywieniowe itd. https://i.postimg.cc/3xwbNfBh/sylwetka-71kg-maj-2021.jpg Aktualnie: Poprawa żywności, zero fastfoodów no i -11kg https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg [...]

[...] o korekty jeśli takowe są potrzebne. P.S.: FBW wykluczony, nie pasuje mi. Link do treningu, żeby był bardziej czytelny. Plik w PDF. http://pdfcast.org/pdf/trening-kwiecie-maj-2011-ma-y-do-druku Wiek: 24 Staż: 2 miesiące Wzrost: 174 cm Waga: 67 kg Cel: zwiększenie masy Wyposażenie siłowni: Sztangi, sztangielki, maszyny. Siłownia profesjonalna, [...]

[...] z pomocy Trenera Personalnego z tego forum :) Nie będę umieszczał fotek z przed 3 lat bo nie ma się czym chwalić :) Zacznijmy od współpracy z trenerem Start redukcji maj 2014r waga 88kg ../Content/img/noimage.png Koniec redukcji wrzesień 2014r waga 78kg ../Content/img/noimage.png Mogłem ciąć dalej ale już miałem dość tej redukcji [...]

[...] ćwiczyłem nadal FBW przyrostów nie było. Postanowiłem sie przerzucić na Split co było ważnym krokiem bo z 56 kg jakie ważyłem w kwietniu w ciągu 1,5 miesiąca mamy w końcu 16 maj ważę 62 kg i widzę że obwody też poszły w górę. Ale teraz nękają mnie pewne pytania: 1) Chcę gdzieś dorzucić przedramiona czy mogę wrzucić je w dni kiedy nie mam [...]

[...] poprawa sylwetki, obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Na okres redukcyjny przeznaczam 8 miesięcy: listopad-grudzień: 200g ww/kg styczeń-luty-marzec: 150g ww/kg kwiecień-maj-czerwiec: 100g ww/kg Proszę nie sugerować innych diet, zdecydowałem się na takową, proszę o konkretną pomoc. Ilość białka i tłuszczy dopasuję później do zapotrzebowania, [...]

[...] miesięcy znalazła trochę czasu i robiła tak zwany rozruch. Założenia: - jeszcze miesiąc rozruchu przed właściwym planem treningowym. - marzec, kwiecień trening siłowy - maj, czerwiec masa i jeszcze raz masa z zejściem do rzeźby - lipiec, sierpień zdrowa wycinka z tego co udało się wyhodować. OBECNE DANE I WYMIARY wiek - 34 lata wzrost - 165 [...]

[...] poziomej, chwyt sredni - 4x10 powtorzen - progresja 2. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore - 4x10 - progresja 3. przenoszenie - 4x10 - progresja 3 faza ( 7maj - 29 maj ) 1. wyciskanie sztangielek na lawce poziomej , 12,10,8,6 - progresja 2. wyciskanie sztangi na lawce skosnej, glowa w gore, chwyt waski - 4x 10- progresja 3. [...]

[...] od dłuższego czasu. W marcu tego roku miałem zabieg u chirurga (w Londynie) na wrastające paznokcie u nóg. Po zabiegu wszystko było pięknie itd lecz kilka miesięcy później (maj/czerwiec 2010) paznokcie, które mi chirurg wyciął z boku palca ponownie zaczęły wrastać. W przyszłym tygodniu, a dokładniej w poniedziałek ide się zarejestrować do [...]

[...] itp. jest wpisana na profilu, to nie będę tego tutaj pisał. Chodzi mi o zwiększenie masy tak o 5kg (z 74 na 80~). Jestem tydzień po pierwszym cyklu kreatyny mono, chcę na maj zrobić drugi cykl, no ale przy masie 74kg szkoda tylko kasy, bo efektów aż tak nie będzie widać. Dieta, trening są. Rozważałem treca mass xxl, no ale aż tak nie siedzę w [...]

[...] porcje mam jeszcze kretke 150 mega caps i cos jeszcze mysle dokupic PODPOWIeDZCIE moj cel na ten cykl to wiksza lapa i wiecej na klate :) potem mysle cos biegac bcaa worek a maj to abs bieganie i jakis spalacz kupie co a tym myslicie MOZEPATRZAC SIE NA MOJA SYLWETEK PODSUNIECIE MI JAKIS CIWCZENIA KTORE BY MI SIE PRZYDAŁO ZROBIC BRADZO PROSZE O [...]

[...] siłowni ponad 4 miesiące głównie takie ćwiczenia jak z podwieszonych na forum także moje mięśnie są już nieco przystosowane. II sprawa to kwestia żywienia. Przyznam cały maj poświęciłem bardziej siłowni niż piłce nożnej mało grałem a ćwiczyłem głównie na masę. Nabrałem 2 kg jednak teraz od 3 dni biegam codziennie brakuje mi trochę sił i czuję [...]

[...] - 1-6 prop 50mg e2d + 100metki: 20mg ed 8)Trening - czysto masowy w zalozeniu mam 3 x w tygodniu kazda partia raz w tygodniu na maks. 9)Cel cyklu - masa 10) Ostatni cykl - maj 2006r. 11) Bf - nie mam pojecia ale spory bedzie mniejszy 12) Tendencja do tycia (Endomorfik) 13) Stan zdrowia - bez zastrzezen 14) Sklonnosc raczej do lysienia - ale to [...]

[...] ładnych lat (około 6-7). Niestety zaraz po dość poważnym wypadku (uszkodzony bark, pęknięta torebka stawowa) odpuściłem sobie sport (wszelakie jego formy). Przez około roku(maj 08' - luty 09')przytyłem jakieś 20 kg! (z wagi 78-80kg na około 100kg). Czuję się z tym źle, wiec muszę coś z tym zrobić. Od 2ms znowu biegam na siłownię (4xtydzien - [...]

[...] temu 48kg) obecnie ok. 60kg mam 175-/+ wzrostu. I chciałbym poprostu nabrać suchej masy. Oto moj trening z dietą jest tak że obecnie nie mam ale chce ten trening zacząć w maju i na maj bede miał diete + Cell Pump + SCITEC 100% Whey Protein Professional oraz mam starą kreatyne monohydrate z vitalmaxu którą chce zużyć. Z góry dzięki że [...]

[...] 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****CEL************************************************* caly maj bez silowni, jedynie bieganie. Ogolnie 3 miesiace redukcji za mna. Obecny cel masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: n [...]

[...] Od końca stycznia dodałem aeroby + basen, a od marca dodam boks i czuje że sprawność i kondycja coś się poprawiają. Moje pytanie czy jeżeli zdecydowałbym się przedłużyć cykl do września jakby miał on wyglądać mając na uwadze lekką redukcje gdzieś maj – czerwec, ale nie chciałbym już spadać na wadze poniżej 90 kg. Czekam na propozycje. Pozdr